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集中力を高める方法10選!リモートワークで働く私の場合

集中力が落ちてしまうと、仕事や勉強がはかどらなくて困ってしまいますよね。リモートワークで働いている私も、疲れからついついボーッとしてしまうのが悩みです。そこで今回は、そんな私が実践している集中力を高める方法をまとめてみました。「どうにかしなきゃ!」と思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

集中力を高めるとお金が儲かる!在宅で働く私の方法とは?

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集中力を高めるとお金が儲かります。なぜなら、集中力は仕事の効率に直結するから。とくに、リモートワークで個人事業主として働く私は、1日に仕上げた仕事分が利益に換算されるため、集中力は必須のパワーなのです。

また、集中力を高めると身体も健康になります。それは、集中力が注意力散漫になることを防いでくれるからです。ボーッとしているときに恐ろしいのが、ケガをしたり、事故をしたりしてしまうこと!

先日も、疲れでボーッとしていた私。自宅ガレージにマイカーを駐車する際、思いっきり庭にあったコンクリートフェンスにぶつけてしまいました。幸いなことに、被害はトランクのドアが少しヘコんだだけ。

衝撃がひどければ、修理代が発生してしまったり、自分自身もケガを負ったりしてしまったと思います。集中力が高まれば、高まるほどに、私たちは穏やかで余裕のある暮らしを送れるのだといえるでしょう。

その1 ブラックブラックのキャンディを舐める

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車をぶつけてしまった私は、それまで以上に集中力を高めることに気を配るようになりました。まず、一番のお気に入りの方法がコレ。ブラックブラックのキャンディを舐めることです。

ブラックブラックといえば、ガムのイメージが強いのではないでしょうか。しかし、実はガムだけでなく、キャンディバージョンもあるんですよ。私はこの飴を頭がボーッとしてきたら、スグ口の中に放り込むようにしています。

カフェインとミントの強烈な爽快感で、眠気も一瞬でひとっ飛び!しかも、11粒入りで100円ちょっとの値段だから、たくさん舐めちゃってもコスパは悪くないんです。

残念なのが、コンビニやスーパーであまり見かけないこと。高速道路のサービスエリアにはだいたい置いてあるので、夫が仕事の取引先に伺うついでなどに買ってきてもらうようにしています。

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その2 youtubeのカフェミュージックを聴く

集中力を高めるには、音楽を聴くと効果的!私はお弁当作りや洗濯、子供の身だしなみに忙しい朝は、youtubeの「Happy Morning Jazz」を毎日聴いています。

コレをBGMにすると、不思議と眠気が覚めて、朝の作業を集中して頑張れるんです。私の好みに合うというだけなんでしょうが、このミュージック動画を作ってくれた人は本当に神!感謝、感激です。

また、昼間のリモートワーク中に集中力が落ちてきたら、「リラックスCAFE MUSIC BGM」を聴いています。音楽によっては、サウンドが思考の妨げになったりしますが、これは大丈夫。

完璧にBGMとして良いお仕事をしてくれるんですよ。作業に集中できる音楽を探しているという方は、ぜひ視聴してみてくださいね。

その3 リポビタンゴールドXを飲む

ちょっとオジサンぽいですが、私にとってリポビタンゴールドXを飲むことも集中力を高める方法です。ただしコレは、肉体的な疲労を感じているとき限定。毎日飲んでしまうと、パワーがリバウンドしてしまうのか、余計に身体がだるくなってしまうんです。

だから、リポビタンゴールドXを飲むのは集中力が落ちて、身体が疲れているときだけ。そうそう、生理中のダルオモなときも早めに飲んじゃいます。効果は、半日ぐらいテンションがUP。値段が安いわけではないので、もうちょっとリーズナブルに購入できたらいいな、と願っています。

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その4 GABA(ギャバ)を日々の食事に取り入れる

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集中力が乱れるとき、それは頭の中から消えない悩み事や不安があるときではないでしょうか。γーアミノ酪酸ことGABAには、抗ストレス作用があることで有名。

心が乱れて落ち着かない状態に、リラックスをもたらせてくれるから、思いっきり集中力を高めることができるんです。我が家では、白米にギャバ含有量の多い発芽玄米を混ぜて炊いたり、トマトやメロンを食べたりしていますよ。

もちろん、メロンは安い品種のもの。リーズナブルなメロンなら、ひと玉600円くらいで売っているんです!4人家族の我が家では、2日分の夕食後のデザートとして大活躍。

ストレスへの抵抗を強くするって大切です。ある日、急にボキッと心が折れてしまうのも、メンタル耐性が低下しているから。社会の荒波を生き抜くためには、強い精神力が必要不可欠ですね!

その5 冷たい水で洗顔する

午前中の10時頃から18時頃まで、リモートワークでWebライティングに励んでいる私。お肌がアブラっぽいので、15時ぐらいになると脂が目の中に滲んで痛くなるほど顔がテカテカ女になってしまいます。

そんなときは、集中力も低下してくる時間帯なので、思い切って冷たい水で洗顔してリフレッシュ!お肌もスッキリしますが、何より気持ちがシャキッとするのでオススメです。

眠くなる時は、だいたい身体がほてっているとき。冷たい刺激は、集中力を高める重要な要素といえるでしょう。何種類かお好みのテクスチャーや香りで洗顔料を揃えて、その日の気分で使い分けるのも楽しみが増えてよいですね。

その6 30分だけと決めて昼寝、早く寝るようにする

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仕事や勉強を頑張らないといけないのに、どうにもこうにも睡魔が襲ってきて「もうダメ…、まぶたが閉じちゃう」というときもありますよね。こんな時は、30分だけと決めてお昼寝してしまうことも集中力を高める効果的な方法です。

少ない時間だけれど、30分の昼寝って本当にちょうどいい!寝すぎてしまうと、身体が本格的な睡眠モードに入ってしまって起きられなくなったり、夜になって寝付けなくなったり。

個人的な感想になってしまいますが、30分だとスカッと起きれるし、夜も通常通りに眠れるんです。また、疲労が強い時は、できるだけ早く寝るようにもしています。

育児や家事をしていると、あっという間に0時…。だから、疲れているなと思ったら、22時台には就寝するように努力しているんです。わずか2時間弱であっても、睡眠量を増やせば多大な集中力UPにつながることは確実ですよ。

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